Tian Tomates/courgettes et fromage de chèvre (7sp)

Hello ! Aujourd'hui, une petite recette bien sympa comme toujours et simple 😊 un tian sans oeufs avec des tomates, de la courgette et du fromage de chèvre  (allégées pour les regimeuses) le tout pour 7sp la part (à recalculer si tu en fait plus ou moins)

Pour cette recette il te faut :

• 1 demi courgette (0sp)
• 1 tomate (0sp)
• 100gr de soignon chèvre allégée (6sp)
• 1 cc huile d'olive (1sp)
• Romarin/ herbes de provence/sel et poivre (0sp)

Préparation :

1. Préchauffe le four à 220°c. Coupe la tomate et la courgette en rondelles et découpe en 2 les rondelles ainsi que le fromage de chèvre.
2. Badigeonne avec un pinceau le fond du plat (garde en un peu pour la fin) et dispose comme tu veux les legumes et le fromage.
3. Avec le reste d'huile Badigeonne un peu le dessus des legumes et dispose à ta convenance les herbes de provence, le romarin, le sel et le poivre.
4. Enfourne pendant une vingtaines de minutes.
5. C'est prêt ! Tu peux manger sans accompagnement, ou avec un steak haché 5% de mat.grasses, un filet de poulet ou comme moi une escalope végétarienne.

Tu peux le faire de milles façons, avec des aubergines, des carottes, avec oeufs, fromage à raclette ou reblochon pour les plus gourmands 😋

Bon appétit !